BMI (Body Mass Index)是身體質量指數，它是體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)。正常人的身體質量指數在18.5-24.9之間，當指數在25-29.9之間，屬於超重。30-34.9稱為肥胖1級，35-39.9稱為肥胖2級，40以上稱為肥胖3級。18.5以下屬於過輕。
衛生署的正常人標準是19.8-24.2，超重為24.3-26.3，肥胖為26.4以上。大家也知道BMI不宜過高，對於父母有糖尿病史，肥胖(BMI>=27)，高血壓，高膽固醇，高三酸甘油脂的人要注意，因為都是發生糖尿病的危險因子。
體脂計Body Fat Analyzer是我比較常用的，因為我老是覺得BMI不是很準，我的BMI為23.5，算是標準，但是肚子就是有那麼一圈，自從我買了體脂計後，常常量體重以及體脂肪已經變成了我的習慣，體脂計的原理就是說人體的體液中有水分(含血液)以及脂肪，通常脂肪是不通電的，所以就利用電阻的原理，以一個微小的電流通過身體，再回到體脂計來做計算，就會得到你體脂肪佔身體的的百分比，雖然一兩千塊的儀器比不上醫院幾十幾百萬的儀器，不過畢竟這是用來做預防的，提醒的意義大於準確測量。皆下來我就要介紹一下我常用的這台嘍。
操作方法就是把你的身高、年齡、性別輸入後，他就會記憶下來，為什麼要輸入這些，因為依照年齡層、性別、身高都有他的建議值範圍，所以這是一定要作的。
然後你在站上去，他就會先跑出你的體重，再跑個幾秒就會出現你的體脂肪，挖ㄎ，我是20.7%，這樣你就知道為什麼我的肚子有一圈了吧，體脂肪依照我的年齡，身高計算，我接近肥胖值了….
把量體重他當作一個樂趣，真的很不賴，據說剛剛得到環法賽的阿姆斯壯，他的體脂肪只有4％，而Jordan只有3％，真不是人，特別說一下阿姆斯壯，雖然我之前已經有提過，體脂肪4％以外，他居然可以透過訓練，增加心肺功能、增加耐力，降低血壓、把心跳降至每分鐘35下左右(一般人72下)，是不是睪丸癌就是這樣被他搞定的啊？一堆科學儀器輔助後，變成了現在這位怪獸，真的很厲害，尤其在降心跳的這一招，恩恩?運動…有益健康是真的！
搜尋國家網路醫院的文章看到慢性病還有『致命四重奏』這個名詞，致命四重奏分別是：肥胖、糖尿病、高血壓、血脂肪異常，所以平時多注意一點肥胖的問題也是應該的，而且剛剛又看到一篇PAPER說到，BMI太高或太低對於交通意外也有影響，太高的話容易在開車時睡著造成意外，太低的話容易造成骨折，而交通意外的發生率都是BMI在25.9-28.6的兩倍，聽不懂嗎？請看下表，就是說在這個範圍內比較少交通意外嘍。算是新知吧，不過也才這麼一篇文章，看來還需要繼續佐證。
點選上圖會放大，即可看到數據這就是我的healthen your life系列第一篇BMI與體脂肪。
1 comment:
又是ㄧ專業大作!! 心跳慢 就很適合當運動員 這是真的吧?~~ 有沒有可能是因為心跳慢 血液帶氧氣量不夠 所以像一些比較遠的器官 (阿姆斯壯的睪丸) 因為缺氧而壞死 哈哈哈
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